Меню
Головна
 
Головна arrow Медицина arrow Фізична культура
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >

Лекція 12. МЕТОДИКО-ПРАКТИЧНІ ЗАНЯТТЯ ПЕРШОГО РОКУ НАВЧАННЯ

Методики ефективних і економічних способів оволодіння життєвоважливі вміннями та навичками

Поняття "руховий навик", "рухове уміння". Навчання у процесі фізичного виховання забезпечує одну з його сторін - фізична освіта, змістом якого є системне освоєння людиною раціональних способів керування своїми рухами, придбання необхідного в житті фонду рухових умінь, навичок і пов'язаних з ними знань.

При навчанні техніці будь-якого рухового дії спочатку виникає вміння його виконувати, потім по мірі подальшого вивчення вміння поступово переходить у навичку. Вміння і навик відрізняються один від одного головним чином ступенем освоєності, тобто способами управління з боку свідомості людини.

Рухове уміння - це така ступінь володіння технікою рухової дії, яка характеризується свідомим управлінням рухом, нестійкістю і нестабільністю виконання.

Руховий навик - це оптимальна ступінь володіння технікою рухового дії, що характеризується автоматизмом (мінімальним контролем з боку свідомості) управління рухом, високою міцністю і надійністю виконання.

Вдало виконати з перших же спроб нове рухове дія зазвичай вдається лише в тих випадках, коли воно має порівняно просту структуру. При більш складних рухах формування нового рухового уміння істотно залежить від рухового досвіду учня. Чим ширше і різноманітніше цей досвід, тим більше передумов для успішного освоєння нової дії.

В цілому ефективність процесу навчання руховим умінням і навичкам залежить від дотримання основних педагогічних принципів:

1) свідомості і активності (усвідомлене ставлення, стійкий інтерес);

2) систематичності (регулярність);

3) доступність (відповідність індивідуальних можливостей);

4) наочності (показ);

5) динамічність (поступовість в ускладненні рухових завдань).

Методика оволодіння руховими уміннями і навичками. У побудові процесу оволодіння руховими уміннями і навичками існують певні відмінності. В одних випадках руховим дією оволодівають до рівня вміння, тоді процес навчання має спрощену структуру. В інших випадках рухові вміння доводять до навичок, якщо необхідно домогтися досконалого володіння технікою рухового дії.

Розучування нового рухового дії починається зі створення загального уявлення про ефективною і економічною техніці його виконання. Це досягається шляхом пояснення вправи викладачем, сприйняття учня показуються рухів, перегляду наочних посібників, циклограм (див. рис. 12.1.1, 12.1.2), аналізу власних м'язових відчуттів, що виникають при перших спробах виконання рухів, спостережень за діями інших людей. В залежності від складності досліджуваного рухового дії його розучують по частинах або в цілому. Неможливість виконати складне рухове дію з перших спроб зазвичай обумовлена відсутністю в руховому досвіді готових координацій з управління цим рухом. У ряді випадків легше, економічніше і зручніше опановувати ними окремо, ніж при цілісному виконанні.

Рис. 12.1.1. Циклограма техніки плавання вільним стилем

При оволодінні рухом, незважаючи на ясне уявлення і розуміння структури руху, можуть виникнути помилки. Так, при оволодінні технікою поперемінного двухшажного ходу типові наступні помилки: занадто низька або дуже висока посадка, коли лижник йде на напівзігнутих або інша крайність, на прямих ногах; незавершене відштовхування ногою; надмірне піднімання ноги вгору після закінчення поштовху; двухопорное ковзання з-за відсутності стійкої рівноваги на одній лижі та ін. При оволодінні технікою плавання вільним стилем: сильні коливання тулуба відносно поздовжньої осі тіла; голова високо піднята над водою або сильно опущена; високий кут атаки тулуба (плавання стоячи); вкорочений гребок та ін.

Рис. 12.1.2. Циклограма непеременного двухшажного лижного ходу

Усунення зайвих, виправлення неправильних рухів досягається шляхом свідомого ставлення до вдосконалення техніки, зауважень педагога та активного спільної участі у процесі вдосконалення біомеханічної структури руху.

Початкові спроби виконати нове рухове дію швидше призводять до стомлення, що виконання його на наступних етапах, оскільки незвичні рухи здійснюються з зайвими м'язовими напругами і утворення нових координацій пред'являє до нервової системи підвищені вимоги. Це зобов'язує при початковому навчанні особливо дотримуватися кількість повторень.

Подальше вдосконалення рухового дії при багаторазовому повторенні призводить до автоматизованого його виконання, тобто рухове уміння переходить в руховий навик. Це досягається постійним уточненням і корекцією руху. В результаті з'являється злитість, стійкість руху, а головне - автоматизований характер управління руховим дією.

У процесі утворення рухового навику спостерігаються три основні фази його формування.

Перша фаза полягає у вивченні окремих елементів руху і об'єднання ряду окремих, часткових рухових дій в одне ціле.

Друга фаза характеризується усуненням зайвих рухів і м'язового напруги.

Третя фаза пов'язана з подальшим вдосконаленням рухового навику шляхом уточнення діяльності цілого ряду аферентних систем.

Наприклад, формування навику в поперемінному двухшажном час на лижах вимагає оволодіння наступними елементами: поперемінними поштовхами ніг, що забезпечують ковзання на одній лижі (накат); поперемінними поштовхами палиць, своєчасним їх використанням з найбільшою силою при більш вигідному куті нахилу палиць; узгодженою роботою тулуба, рук і ніг, виробленням так званого рухового стереотипу.

У плаванні вільним стилем дотримуються наступній послідовності навчання окремим елементам: техніка руху ніг, техніка дихання, техніка руху ніг у погодженні з диханням, техніка роботи рук, техніка роботи рук в узгодженні з диханням, плавання в повній координації.

Руховий динамічний стереотип виникає в процесі оволодіння цілісним руховим актом. При цьому в корі головного мозку виникають складні функціональні взаємини. Процеси збудження чергуються в певних сенсорних ділянках, викликаючи стан збудження і гальмування певних моторних зон, що, в свою чергу, супроводжується роботою і раціональним взаємодією відповідних м'язових груп. Вся ця система багаторазово повторюється і в результаті створюється певна система шаблон або стереотип) у діяльності ЦНС. Ця системність строго визначає структуру руху, його ритм і темп. Таким чином, визначеному руховому навику відповідає певний стереотип в корі великих півкуль, званий динамічним за рахунок рухливості нервових процесів, що обумовлюють більшу точність, ритмічність, узгодженість, економічність, легкість.

В результаті взаємодії органів почуттів встановлюються більш точні взаємини між процесами збудження і гальмування, більш високі координаційні можливості управління рухом, що веде до виникнення специфічних комплексних відчуттів, добре відомих спортсменів, як "відчуття снігу", "почуття льоду", "відчуття води", "відчуття м'яча" і т. п.

Етапи навчання новим руховим дії. Навчання новим руховим дії включає три етапи.

Етап початкового розучування.

Мета: оволодіти основами техніки разучиваемого руху і домогтися його виконання в загальних рисах.

Завдання: сформувати смислове і зорове уявлення про руховому дії і спосіб його виконання, опанувати діями, які будуть використовуватися як "підводять" вправи, або частинами досліджуваного руху, домогтися цілісного виконання рухового дії (на рівні уміння).

Перша задача вирішується за допомогою методів використання слова (розповідь, пояснення, інструктаж, коментарі тощо) та методів демонстрації техніки руху. Перед словесним описом рухового дії його потрібно продемонструвати у досконалому виконанні. Технічно досконала демонстрація спонукає інтерес і бажання освоїти рухове дію. Пояснення техніки руху в основному доцільно проводити в єдності з його показом.

Як правило, навчання починається з ведучого ланки техніки (гребок, поштовх). Якщо ж воно залежить від підготовчих фаз, то спочатку розучують ці фази. Методика об'єднання частин (фаз) по мірі їх вивчення може бути різною залежно від специфіки дії. Наприклад, у плаванні частині послідовно "приєднуються" до основі дії: ковзання - гребок рукою - гребки двома руками - рухи ногами з опорою руками - рухи ногами при ковзанні - з'єднання гребків з рухами ніг.

У лижному спорті основу техніки становить ковзний крок, рухи в якому об'єднані в два характерних дії - відштовхування і ковзання. На їх опанування і спрямоване навчання.

Для відчуття ковзання лиж на снігу, особливостей збереження рівноваги на ковзної лижі, необхідного поєднання ковзання і зчеплення, для оволодіння одноопорным (вільним) ковзанням узгодженими поштовхами і махами руками і ногами корисні найпростіші вправи з виконанням ковзних кроків, краще на добре накатаній лижні, прокладеної під ухил:

- короткі ковзні кроки без роботи руками (руки вільно опущені, див. рис. 12.1.3);

- подовжений (затяжний) прокат на лижах з махами руками (див. рис. 12.1.4);

- ковзні кроки на лижах з палицями, взятими за середину (див. рис. 12.1.5);

- ковзання на двох лижах за рахунок почергового відштовхування тільки руками (див. рис. 12.1.6);

- пересування на лижах напівкроками, тримаючи палиці поперек (див. рис. 12.1.7);

- поперемінний двухшажный хід у повній координації (див. рис. 12.1.8).

Для оволодіння ковзним кроком широко використовують ігрові вправи-завдання, наприклад:

- з невеликого розбігу проскользить на одній лижі до зупинки (вправу виконують по черзі на правій і лівій лижі), хто далі проскользит;

- з місця або попереднього розбігу подолати за три ковзних кроку найбільша відстань (кількість ковзних кроків поступово збільшують);

- пройти заданий відрізок за найменшу кількість ковзних кроків (виконують як з палицями, так і без палиць, довжина відрізка від 15 до 50 м).

Рис. 12.1.3. Короткі ковзні кроки на лижах

Рис. 12.1.4. Подовжені (затяжні) прокати на лижах з махами руками

Рис. 12.1.5. Ковзні кроки на лижах з палицями, взятими за середину

Рис. 12.1.6. Поперемінний бесшажный хід на лижах

Рис. 12.1.7. Пересування на лижах напівкроками, палиці поперек

Рис. 12.1.8. Поперемінний двухшажный хід на лижах в повній координації рухів

При разучивании техніки плавання вільним стилем широко застосовують так звані підвідні вправи, які допомагають оволодіти основами техніки шляхом часткової або цілісної імітації.

Наприклад, для розучування рухів ногами та дихання застосовують ряд наступних вправ:

- сидячи на лавці (на краю бортика; лежачи на грудях, руки за голову), виконати поперемінні руху ногами, що імітують роботу ніг, як у кролів;

- лежачи на грудях, утримуючись руками за бортик, виконувати рухи ногами на затримці дихання, з довільним диханням, з вдихом і видихом у воду;

- плавання на "одних ногах" (руки на дошці) із затримкою дихання з видихом над водою, з видихом у воду.

Для розучування рухів руками і дихання використовують такі вправи:

- стоячи, виконувати гребковые рухи однією рукою (по черзі правою, лівою), одночасно двома руками;

- стоячи в полунаклоне у воді, тримаючись однією рукою за борт, інший виконувати гребковые руху на затримці дихання, з довільним диханням, вдихом і видихом у воду;

- ковзання в поєднанні з гребковыми рухами рук на затримці дихання з видихом у воду;

- плавання на "одних руках".

Вправи для узгодження рухів рук, ніг і дихання:

- плавання на "ногах" і гребками однією рукою на затримці дихання, з вдихом і видихом у воду;

- плавання кролем на затримці дихання;

- плавання кролем в повній координації.

В процесі розучування рухів зазвичай немає однакових повторень: дія постійно змінюють, уточнюють деталі, коригують так, щоб наблизити його до наміченого зразком. Однак у зв'язку з швидкою стомлюваністю на етапі розучування недоцільно давати більші навантаження в окремому занятті. Кількість повторень нового рухового дії визначається, насамперед, можливістю учня покращувати руху при кожній спробі.

Етап поглибленого розучування.

Мета: вдосконалення рухового уміння.

Завдання: домогтися цілісного виконання рухового дії, усунути дрібні помилки в техніці.

Основний метод навчання при поглибленому разучивании - метод цілісної вправи. Широко використовується комплекс різноманітних засобів - підготовчі, підвідні, імітаційні та інші вправи. Основний метод тренування - повторний, тобто багаторазове виконання рухового дії з корекцією, уточненням, шліфуванням техніки виконання. В цілому відпрацювання техніки рухового дії на даному етапі повинна набувати все більш виражений індивідуальний характер.

Етап закріплення і подальшого вдосконалення.

Мета: рухове вміння перевести в навичку.

Завдання: досягти стабільності та автоматизму виконання рухового дії, довести до необхідного ступеня досконалості індивідуальні риси техніки.

Закріплення рухового навику має здійснюватися в єдності з удосконаленням деталей техніки в процесі цілісного виконання руху. На цьому етапі збільшується кількість повторень в звичайних умовах і застосовується виконання у нових, незвичних умовах. Наприклад, у плаванні - це плавання в ластах, плавання зі старту, плавання в одязі, плавання в умовах змагань і т. д. В лижному спорті - пересування по пересіченій місцевості різної складності, в різних погодних і змагальних умовах.

Організація і зміст методико-практичного заняття. Мета: освоїти методику оволодіння руховим навиком (за вибором).

Обладнання: циклограми техніки поперемінного двухшажного ходу і техніки плавання вільним стилем, малюнки, протокол занять.

Хід заняття.

1. Викладач повідомляє мету, завдання, зміст методико-практичного заняття; ознайомлює з основними поняттями "рухове уміння", "руховий навик", методикою навчання (на прикладі поперемінного двухшажного ходу в лижному спорті або плавання вільним стилем).

2. Розбирається техніка рухового дії (за вибором - техніка поперемінного двухшажного ходу або техніка плавання вільним стилем) з використанням циклограм, відеозапису, малюнків; викладач коментує техніку виконання, уточнює основу і деталі техніки, вказує на типові помилки і способи їх усунення.

3. Обговорюється методика навчання новим руховим дії: викладач дає характеристику етапів навчання, наводить конкретні приклади використання фізичних вправ на тому чи іншому етапі навчання. Студенти активно включаються в обговорення застосовуваних вправ.

4. Послідовно демонструється підготовленим студентом імітаційні, підвідні вправи, які застосовуються при разучивании рухового дії. Викладач коментує і пояснює правильність виконання. Записуються (замальовуються) 3-4 основних вправи для початкового розучування рухової дії в протокол заняття.

Протокол заняття

Тема: методика оволодіння руховим вмінням та навичкою

Студент

Спортивна спеціалізація

Разучиваемый руховий навик

Етап навчання

Завдання

Методика навчання (зміст вправ)

Типові помилки і способи їх усунення

Початкове розучування

Створити уявлення про техніку

Перегляд циклограм

Оволодіти технікою роботи ніг

Імітація

Оволодіти технікою роботи рук

Імітація

Оволодіти узгодженістю рухів рук і ніг

Поглиблене розучування

Удосконалювати узгодженість рухів рук, ніг

Вдосконалення

рухового навику

Удосконалювати рухове дію в повній координації

5. Обговорюється методика оволодіння руховим дією на етапі поглибленого розучування і вдосконалення; підбираються відповідні підвідні, основні вправи: методи їх застосування, способи усунення типових помилок. Записуються по 2-3 вправи для етапу поглибленого розучування і для етапи вдосконалення рухового навику.

6. Обговорюються результати методико-практичного заняття.

Домашнє завдання: доопрацювати схему методики оволодіння технікою рухової дії.

В результаті даного заняття студенти повинні:

знати, що таке рухове вміння; як формується руховий навик; як утворюється руховий динамічний стереотип; педагогічні принципи при освоєнні, разучивании нових рухів, формування рухового навику;

вміти розробляти і складати методику оволодіння руховим навиком; підбирати комплекс підвідних, імітаційних вправ для розучування і закріплення рухів.

 
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >

Схожі тими

МЕТОДИКО-ПРАКТИЧНІ ЗАНЯТТЯ ТРЕТЬОГО РОКУ НАВЧАННЯ
МЕТОДИКО-ПРАКТИЧНІ ЗАНЯТТЯ ДРУГОГО РОКУ НАВЧАННЯ
ОСНОВИ МЕТОДИКИ САМОСТІЙНИХ ЗАНЯТЬ ФІЗИЧНИМИ ВПРАВАМИ
Методика проведення навчально-тренувального заняття
Методика складання індивідуальних програм фізичного самовиховання і занять оздоровчої, рекреаційної та відновлювальної спрямованості
Професійні та ділові навички фахівця з PR та реклами
Спосіб валового рентного мультиплікатора (ВРП)
Вміння задавати питання
Вікові можливості оволодіння світоглядом
Методика розслідування терористичних актів
 
Предмети
Банківська справа
БЖД
Бухоблік і аудит
Документознавство
Екологія
Економіка
Етика і естетика
Інвестування
Інформатика
Історія
Культурологія
Література
Логістика
Маркетинг
Медицина
Менеджмент
Політологія
Політекономія
Право
Психологія
Соціологія
Страхова справа
Товарознавство
Філософія
Фінанси