Меню
Головна
 
Головна arrow Медицина arrow Фізична культура
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >

Методи самоконтролю за функціональним станом організму

Загальне уявлення про функціональний стан. Функціональний стан - це сукупність готівкових характеристик фізіологічних і психофізіологічних процесів, які багато в чому визначають рівень активності функціональних систем організму, особливості життєдіяльності, працездатність і поведінку людини. По суті, це можливість спортсмена виконувати свою конкретну специфічну діяльність.

Оскільки функціональні стани являють собою складні системні реакції на вплив факторів внутрішнього та зовнішнього середовища, їх оцінка повинна бути комплексною і динамічною. Найбільш суттєвими для виявлення специфіки того чи іншого стану є показники діяльності тих фізіологічних систем, які є провідними в процесі виконання фізичного навантаження.

При масовому обстеженні займаються фізичними вправами зазвичай досліджується функціональний стан серцево-судинної і дихальної систем. Для вивчення функціонального стану організму його досліджують в умовах спокою та в умовах проведення різних функціональних проб.

Методика оцінки функціонального стану серцево-судинної системи в умовах спокою. Найбільш легко досліджуваний показник функціонального стану - ЧСС, тобто кількість скорочень серця за 1 хв. Як вже було сказано раніше, найбільш поширеними для вимірювання є чотири точки на гелі людини: на поверхні зап'ястя над променевою артерією, у скроні над скроневої артерією, на шиї над сонною артерією і на грудях, безпосередньо в області серця. Для визначення ЧСС пальці руки накладають на зазначені точки так, щоб ступінь контакту дозволяла пальцях відчувати пульсацію артерії.

Зазвичай ЧСС отримують, використовуючи правило математичного співвідношення, підрахувавши число пульсацій за кілька секунд. Якщо необхідно знати ЧСС у спокої, можна використовувати для підрахунку будь часовий діапазон (від 10 с до 1 хв). Якщо ж вимірюється ЧСС у навантаженні, то чим швидше зафіксувати пульсації за кілька секунд, тим точніше буде цей показник. Вже через 30 с після припинення навантаження ЧСС починає швидко відновлюватися і значно падає. Тому в практиці спорту застосовують негайний підрахунок кількості пульсацій після припинення навантаження за 6 с, у крайньому випадку - за 10 с, і отримане число множать відповідно на 10 або на 6. Порівняно нещодавно в спортивну практику впроваджені пульсомеры - прилади, що фіксують показник ЧСС автоматично, без зупинки спортсмена.

Частота пульсу у людей індивідуальна. У стані спокою у здорових нетренованих людей вона знаходиться в межах 60-90 уд/хв, у спортсменів - 45-55 уд/хв і нижче.

Важлива не тільки частота скорочень серця за хвилину, але і ритм цих скорочень. Пульс можна вважати ритмічним за умови, якщо число пульсацій за кожні 10 с протягом 1 хв не буде відрізнятися більш ніж на одиницю. Якщо ж відмінності складуть 2-3 пульсації, то роботу серця слід вважати аритмичной. При стійких відхилень у ритмі ЧСС слід звернутися до лікаря.

ЧСС понад 90 уд/хв (тахікардія) свідчить про низьку тренованості серцево-судинної системи або є наслідком захворювання або перевтоми.

Артеріальний тиск. Тиск у кровоносній судинній системі - це сила, що зумовлює рух крові по судинах. Величина кров'яного тиску є однією з найважливіших констант, що характеризують функціональний стан організму. Тиск визначається роботою серця і тонусом артеріальних судин і здатне змінюватися залежно від фаз серцевого циклу. Розрізняють систолічний, або максимальний, тиск, створюване серцем під час систоли (СД), та діастолічний, або мінімальний тиск (ДД), що формується переважно тонусом судин. Різниця між систолічним і діастолічним тиском називається пульсових артеріальним тиском (НАД).

Для вимірювання артеріального тиску користуються тонометром і фонендоскопом. Тонометр включає надувну гумову манжету, ртутний або мембранний манометр. Як правило, артеріальний тиск вимірюється на плечі досліджуваного, що знаходиться в сидячому або лежачому положенні (див. рис. 13.3.1).

Для правильного визначення артеріального тиску необхідно, щоб манжета накладалася трохи вище ліктьової ямки. В ліктьовий ямці знаходять пульсуючу плечову артерію, на яку ставлять фонендоскоп.

Створюється тиск в манжеті вище максимального (до 150-180 мм рт. ст.), при якому зникає пульс.

Потім, повільно повертаючи гвинтовий клапан і випускаючи повітря з манжетки, за допомогою фонендоскопа вислуховуються тони в плечовій артерії. Момент появи тонів відповідає систолічному тиску. При продовженні зниження тиску в манжеті інтенсивність тонів наростає, далі відзначається поступове їх ослаблення з подальшим зникненням. Момент зникнення тонів відповідає діастолічному тиску.

У людини артеріальний тиск (АТ) в нормі становить в межах від 110/70 до 130/80 мм рт. ст. у спокої. За критеріями Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) у дорослої людини нормальний СД становить 100-140, а ДД - 60-90 мм рт. ст. При значеннях, що перевищують названі параметри, розвивається гіпертонія, а при їх зниженні - гіпотонія. Під впливом фізичного навантаження СД підвищується, досягаючи 180-200 і більше мм рт. ст., а ДД, як правило, коливається в межах ±10 мм рт. ст., іноді знижується до 40-50 мм рт. ст.

Пульсовий артеріальний тиск має бути в межах 40-60 мм рг. ст. Для оцінки функціонального стану серцево-судинної системи показників ЧСС і АТ у спокої недостатньо. Значно більше інформації дає зіставлення даних ЧСС і АТ у покіс з ЧСС і ПЕКЛО після фізичного навантаження та в період відновлення. Тому при самоконтролі функціонального стану обов'язково проводяться нескладні, інформативні функціональні проби.

Рис. 13.3.1. Вимірювання артеріального тиску за способом Короткова:
1 - манжета; 2 - манометр; 3 - груша; 4 - фонендоскоп

Методика оцінки функціонального стану серцево-судинної системи за допомогою функціональних проб. Традиційно при самоконтролі та проведення лікарського контролю за функціональним станом організму студентів і спортсменів застосовують функціональні проби зі стандартними фізичними навантаженнями (20 присідань за 30,40 с, 15-секундний біг, трихвилинний біг) у якості критерію оцінки поточного стану організму спортсмена в динаміці. Простота і доступність цих функціональних проб, можливість проводити їх в будь-яких умовах і виявити характер адаптації до різних навантажень дозволяють вважати їх досить корисними та інформативними. Застосування в самоконтролі проби з 20 присіданнями не цілком задовольняє цілям функціонального дослідження, так як з її допомогою можна виявити лише вкрай низький рівень фізичної підготовленості. Для ведення самоконтролю найбільш доцільно використовувати більш функціональні навантажувальні проби: проба з 30 присіданнями, біг на місці протягом 3 хв, степ-тести. Проведення даних проб вимагає більше часу, проте їх результати значно інформативніше.

Функціональна проба Руф'є. Перед виконанням проби необхідний п'ятихвилинний відпочинок в і. п. лежачи. Потім підраховується пульс за 15 с і перераховується на ЧСС в одну хвилину (P1). Випробуваний виконує 30 присідань за 45 с і знову лягає, відразу вимірюючи ЧСС за 15 с (Р2), потім вимірюється ЧСС за останні 15 с першої хвилини відновлення (Р3). Проба оцінюється за індексом Руф'є-Діксона:

При величині індексу до 2,9 дається відмінна оцінка функціонального стану серцево-судинної системи, від 3 до 6 - хороша, від б до 8 - задовільна, вище 8 - погана.

Функціональна проба з бігом. Перед пробою фіксуються ЧСС і артеріального тиску в спокої. Потім виконується біг на місці протягом 3 хв з високим підніманням стегна в темпі 180 кроків за 1 хв. Під час бігу на місці руки, не напружуючись, рухаються в темпі рухів ніг, дихання вільне, мимовільне. Відразу ж після 3 хв бігу підраховують ЧСС протягом 15-секундного інтервалу і записують отриману величину. Потім слід сісти, виміряти артеріальний тиск (якщо є така можливість) і зафіксувати цей показник в протокол. Далі підраховується пульс на другої, третьої та четвертої хвилинах відновлення. Після вимірювання ЧСС при наявності апарату необхідно вимірювати та реєструвати показники АТ в ті ж хвилини періоду відновлення.

Степ-тест Кэрша. В основному рекомендується для оцінки функціонального стану серцево-судинної системи здорових жінок.

Для виконання тесту необхідна тумба або лавка висотою 30 див. На рахунок "раз" поставте одну ногу на лаву, на "два" - іншу, на "три" - опустіть одну ногу на землю, на "чотири" - іншу. Тими повинен бути наступним: два повних кроку вгору і вниз за 5 с, 24 - за 1 хв. Тест виконується протягом 3 хв. Відразу ж по закінченні тесту сядьте і підрахуйте пульс.

Пульс слід підраховувати протягом 1 хв, щоб визначити не тільки його частоту, але і швидкість, з якою серце відновлюється після навантаження. Порівняйте отриманий результат (пульс протягом 1 хв) з даними таблиці 13.3.1 і побачите, наскільки добре ви підготовлені.

Таблиця 13.3.1

Степ-тест Кэрша

Оцінка

ЧСС, уд/хв, в залежності від віку

18-26 років

27-60 років

Чудово

73

74

Відмінно

74-82

75-83

Добре

83-90

84-92

Задовільно

91-100

93-103

Посередньо

101-107

104-112

Погано

108-114

113-121

Дуже погано

115

122

Якщо під час виконання функціональної проби (біг на місці, степ-тест і ін) ви відчуєте біль або напруженість в області грудної клітки або зіб'єтеся з рівного дихання, якщо з'явиться нудота і запаморочення, негайно припиніть вправу і зверніться до лікаря.

де f2, f3, f4, - ЧСС за 30 з другої, третьої і четвертої хв відновлення відповідно, t - час сходження, с. Якщо випробуваний повністю виконав програму тесту, то t = 300 с; якщо він припинив роботу раніше, наприклад на четвертій хв, t = 240 с.

Оцінка фізичної працездатності здійснюється у порівнянні з даними, представленими в табл. 13.3.2.

Таблиця 13.3.2

Оцінка фізичної працездатності за величиною ИГСТ

Значення ИГСТ (J)

Оцінка фізичної працездатності

<55

Слабка

55-64

Нижче середньої

65-79

Середня

80-89

Хороша

>90

Відмінна

Якщо цей тест виявиться для вас занадто легким, якщо ви високого зросту і отримані дані не будуть відображати дійсного стану справ, пропонується всім, хто вище 152 см, збільшувати висоту лавки на 5 см на кожні 7,5 см зросту.

Для студентів курсу спортивного вдосконалення з метою ознайомлення з навантажувальними пробами великої потужності, розкриємо зміст поширеного в спортивній практиці Гарвардського степ-тесту. При проведенні даного степ-тесту необхідно обов'язкова присутність медичного працівника.

Перед початком виконання навантаження у випробуваного реєструються вихідні величини артеріального тиску та ЧСС. Гарвардський степ-тест полягає в сходжень на сходинку висотою 50 см для чоловіків і 41 см для жінок протягом 5 хв у темпі 30 підйомів хв. Якщо досліджуваний не може підтримувати заданий тими в зазначений час, то роботу слід припинити, зафіксувавши її тривалість.

Протягом першої хвилини після завершення навантаження реєструється величина ПЕКЛО. Протягом перших 30 з другої, третьої і четвертої хв відновлення вимірюється ЧСС.

Виходячи з тривалості виконаної роботи і частоти пульсу обчислюють індекс Гарвардського степ-тесту (ИГСТ):

Залежно від величини АТ, отриманої відразу після виконання роботи, розрізняються такі типи реакцій на фізичне навантаження:

- нормотонический: систолічний АТ досягає 180 - 190 мм рт. ст., діастолічний АТ змінюється порівняно з вихідним значенням в межах +10 мм рт. ст.;

- гіпертонічний: систолічний АТ перевищує 190 мм рт. ст., діастолічний АТ збільшується більш ніж на 10 мм рт. ст.;

- гіпотонічний (астенічний): систолічний АТ змінюється в межах ± 20 мм рт. ст., діастолічний АТ практично залишається незмінним;

- дистонический: систолічний АТ досягає 180 - 200 мм рт.ст., діастолічний АТ знижується в межах 30 мм рт. ст.

Тільки нормотонический тип реакції прийнято вважати нормальною реакцією організму на фізичне навантаження. Всі інші типи свідчать про деяке порушення співвідношення симпатичної і парасимпатичної іннервації в організмі. Дані заносяться в протокол дослідження й аналізуються спільно з тренером, лікарем.

Методика оцінки функціонального стану дихальної системи. Для самоконтролю за функціональним станом дихальної системи рекомендуються наступні проби.

Проба Штанге (затримка дихання на вдиху. Після 5 хв відпочинку сидячи зробити вдих на 80-90% від максимального і затримати дихання. Час відзначається від моменту затримки дихання до її припинення. Середнім показником є здатність затримувати подих на вдиху для нетренованих людей на 40-50 с, для тренованих - на 60-90 с і більше. З наростанням тренованості час затримки дихання зростає, при зниженні або відсутності тренованості - знижується. При захворюванні або перевтомі цей час знижується на значну величину - до 30-35 с.

Проба Генчи - затримка дихання на видиху. Виконується так само, як і проба Штанге, тільки затримка дихання проводиться після повного видиху. Середнім показником є здатність затримувати подих на видиху для нетренованих людей на 25-30 с, для тренованих - 40-60 с і більше.

При інфекційних захворюваннях органів кровообігу, дихання та інших, а також після перенапруження і перевтоми, в результаті яких погіршується загальний функціональний стан організму, тривалість затримки дихання зменшується як на вдиху, так і видиху.

Частота дихання - кількість дихань за 1 хв. Її можна визначити по руху грудної клітки. Середня частота дихання у здорових осіб складає 16-18 разів/хв, у спортсменів - 8-12 разів/хв. В умовах максимального навантаження частота дихання зростає до 40-60 разів/хв.

Організація і зміст методико-практичного заняття.

Мета: ознайомитися з методикою оцінки функціонального стану серцево-судинної і дихальної систем.

Обладнання: секундоміри, метроном, тумба (висота від 30 до 50 см), таблиці, протокол заняття.

Хід заняття.

1. Викладач коротко повідомляє мету, завдання, структуру заняття.

2. Студенти одночасно виконують функціональні проби для оцінки дихальної системи:

а) пробу затримки дихання на вдиху. Після проби результат заносять у протокол;

б) одночасний підрахунок частоти дихання протягом однієї хвилини. Результат заносять у протокол;

в) пробу затримки дихання на видиху.

Між пробами затримки дихання на вдиху і видиху має бути час для відпочинку. Тому після першої проби спочатку підраховують частоту дихання, результат заносять у протокол (тобто дають час для відновлення дихання) і тільки потім виконують пробу на видиху, і результат заносять у протокол.

3. Студенти одночасно виконують дії для оцінки функціонального стану серцево-судинної системи:

а) підрахунок пульсу в стані спокою. Для техніки підрахунку пульсу рекомендуємо користуватися методикою і малюнками методико-практичного заняття "Найпростіші методики самооцінки працездатності, втоми і застосування засобів фізичної культури для їх направленої корекції" (див. п. 12.2);

б) вимірювання артеріального тиску. Роботу можна виконувати в парах, трійках під керівництвом та інструкцією послідовності дій викладача, результати заносять в протокол;

в) степ-пробу по Крешу підготовленим студентом. Студенти ведуть спостереження за технікою виконання, беруть участь у математичних розрахунках результатів тестування. Отримані дані записують у свій протокол.

4. Зіставляються всі отримані величини дослідження функціонального стану дихальної та серцево-судинної систем з рекомендованими стандартами (див. табл. 13.3.1, 13.3.2).

5. Обговорюються результати методико-практичного заняття.

Протокол заняття

Тема: методика оцінки функціонального стану серцево-судинної та дихальної систем

Студент

Спортивна спеціалізація

Вік

Функціональні

системи

Функціональні показники і проби

Фактичні

дані

Середні показники (стандарти)

Оцінка

Дихальна

система

Проба Штанге

60-65 з

Проба Генча

25-30 с

Частота дихання

16-18 разів/хв

Серцево-судинна

система

ЧСС у спокої

60-90 уд/хв

ПЕКЛО у спокої

100-130 мм рт. ст.

Пульсовий тиск

40-60 мм рт. ст.

Проба Креш:

ЧСС вихідна

ЧСС відновлене

60-90 уд/хв

82 уд/хв і менше - відмінно

82-90 - добре

90-100 - задовільно

101 і > - погано

Домашнє завдання: провести самостійно функціональну пробу за методикою Креш (степ-тест). Результати занести в протокол заняття, при необхідності обговорити з викладачем.

В результаті проведеного заняття студенти повинні:

знати прості методи самоконтролю за функціональним станом організму;

вміти проводити функціональні проби та аналізувати реакцію організму на виконану фізичне навантаження.

 
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >

Схожі тими

Самоконтроль за функціональним станом організму
Методи самоконтролю стану здоров'я та фізичного розвитку
Функціональні зміни в організмі при фізичних навантаженнях
Функціональні структури головного мозку
Проблема функціональних станів працівника
Самоконтроль за фізичною підготовленістю
Дія електричного струму на організм людини
Функціональні основи теорії менеджменту
Методи контролю стану повітря виробничих приміщень
Сутність та методи аналізу фінансового стану підприємства
 
Предмети
Банківська справа
БЖД
Бухоблік і аудит
Документознавство
Екологія
Економіка
Етика і естетика
Інвестування
Інформатика
Історія
Культурологія
Література
Логістика
Маркетинг
Медицина
Менеджмент
Політологія
Політекономія
Право
Психологія
Соціологія
Страхова справа
Товарознавство
Філософія
Фінанси